Diety odchudzające - krok po kroku

Diety odchudzające - krok po kroku

Co powiesz na to, aby przejrzeć dzisiaj ogólne zasady zdrowego odchudzania się? Ja jestem jak najbardziej za i mam nadzieję, że Ty też.

Pierwszą i zarazem najważniejszą z nich jest zakaz podjadania między posiłkami. Jeśli chcesz schudnąć  nie powinieneś/powinnaś podjadać. Co z tego, że mama przygotuje przepyszne ciasto, albo ciocia przywiezie kilo Twoich ulubionych cukierków?

Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze. Wolisz schudnąć i mieć zgrabną sylwetkę, czy też dalej chcesz wyglądać i ważyć tak jak teraz? Wybór należ do Ciebie.

Kolejną zasadą jest woda. Jeżeli chcesz zdrowo się odchudzać pij więcej wody. Regułą jest, że im więcej wody wypijesz, tym mniej zjesz, co pomoże Ci więcej schudnąć.

Pij dwie szklanki wody niegazowanej pół godziny przed każdym posiłkiem, a będziesz mógł/mogła jeść normalnie, a i tak nie zjesz całej porcji. Pijąc wodę zapełniasz żołądek, oszukujesz go. Dzięki temu masz wrażenie że już zjadłeś/zjadłaś. Nie zjesz już tyle co zwykle.

Trzecią zasadą jest zasada częstych i regularnych posiłków. Jedząc regularnie przyzwyczajasz organizm, dzięki czemu wie on, że wkrótce nastąpi kolejny posiłek, więc nie odkłada zapasów.

Pamiętaj więc żeby lepiej jest jeść często i mało, niż dużo i w długich odstępach czasu. Dziennie powinno się zjadać od 4 do 5 posiłków. To jest główna zasada wszystkich diet odchudzających.

Następną zasadą jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców. Są zdrowe i małokaloryczne.

Chodzi plotka, że przy diecie odchudzającej nie powinno się jeść ziemniaków. To nie prawda! Ziemniaki, owszem są bardzo kaloryczne, ale tylko wtedy gdy połączy się je z masłem, śmietaną lub smalcem.

Ograniczaj też spożycie soli. Sól zatrzymuje w organizmie wodę, przez co stając na wadze nie ubywa Ci kilogramów.

Jedz grejpfruty lub pij z nich sok. Badania dowodzą, że grejpfrut przyspiesza metabolizm, a to jest przez Ciebie pożądane. Im szybszy metabolizm, tym szybsze spalanie. Szybciej wtedy chudniesz.

Podstawą diet odchudzających powinien być pełnoziarnisty i razowy chleb. Jest zdrowszy, mniej kaloryczny i łatwiej przyswajalny dla żołądka.

Ważne jest też, aby nie używać masła ani smalcu. Jeżeli nie lubisz suchego chleba, cieniutko posmaruj pieczywo serkiem topionym. Zawiera dużo mniej tłuszczów.

Zamień biały ryż na brązowy. Pij zarówno mleko zwykłe jak i sojowe.

Staraj się unikać smażonych i pieczonych potraw. Najzdrowsze są gotowane. Możesz też przyrządzić coś na parze. Takie potrawy są naprawdę pyszne.

Pamiętaj, żeby do każdego posiłku dodawać sałatki. Nie ze śmietaną czy oliwą, ale z jogurtem naturalnym.

Dobrym pomysłem jest też spożywanie ryb. Obniżysz przy tym swój cholesterol i jeszcze więcej schudniesz.

Ogranicz, bądź całkowicie zaprzestań spożywania alkoholu. A już na pewno nie pij piwa. Zawiera ono dużo cukrów powodujących powstawanie u ciebie tak zwanego brzuszka piwnego.

Jeżeli chcesz, możesz wypić do obiadu lampkę czerwonego wina. Zwiększysz w swojej krwi ilość czerwonych krwinek.

By schudnąć potrzeba Ci tez trochę ruchu. Podstawą każdej diety odchudzającej  są ćwiczenia odchudzające. Szukając w Internecie informacji jak szybko schudnąć, znajdziesz podpowiedzi, że żeby Ci się to udało, musisz ćwiczyć.

Najlepiej jest poświęcić około godzinki dziennie na ćwiczenia odchudzające. Najlepszym do tego czasem jest poranek, zaraz po przebudzeniu. Jesteś wtedy wypoczęty/wypoczęta, a Twój metabolizm działa najszybciej.

Poza tym, ponieważ jeszcze nic nie jadłeś/jadłaś, ćwicząc od rana, od razu spalasz zbędny tłuszcz. Tak więc widzisz, że bez ćwiczeń odchudzających nie zdziałasz za wiele.

Mam nadzieję, że wszystkie zasady podane przeze mnie są dla Ciebie zrozumiałe i weźmiesz je sobie do serca. Stosując je wszystkie będzie Ci łatwiej schudnąć. Nic nie stracisz. Możesz jedynie zyskać. Powodzenia :D